Meine Trainees

Menschen zum Sport zu motivieren, sie bei ihren ganz individuellen Zielen zu unterstützen und meine eigene Begeistung zu übertragen, bereitet mir große Freude. Meinen ersten Trainerschein habe ich bereits mit 18 gemacht. Im Tischtennis.

Mich erfüllt besonders, dass ich die ganze Bandbreite sportlicher Ambitionen begleiten darf. Von Einster:innen, Wiedereinsteigern nach der Familienphase,  (z.T. langer) Krankheit oder Verletzung, ambitionierten Cyclocrossern und Radrennfahrern, Bikepackern, Senioren, Hobbyradsportlern bis zum erfahrenen und ambitionierten Langdistanzler im Triathlon.

Jeder meiner Trainees hat seine eigene Geschichte, seine individuellen Ziele und Möglichkeiten zwischen Familie, Beruf und Alltag Zeit für den Sport zu finden.

Angelas Kommentar

Christophs Kommentar:

"Andrea habe ich zunächst in ihrem Youtube Kanal wahrgenommen. Neugierig geworden, bin ich dem Link zur Homepage gefolgt und habe dort den Coachingbereich entdeckt. Ich hatte schon länger über ein Coaching nachgedacht und spontan den Kontakt zu Andrea aufgenommen. Das Gespräch war sehr überzeugend. Andrea hatte sofort Ideen zu einem individuellen Trainingsplan speziell angepaßt an den Cyclocross Sport und wir sind gleich gestartet.

Der Ablauf und die Kommunikation sind perfekt organisiert: Nach Beendigung einer Trainingseinheit werden alle meine Leistungsdaten in das Portal von Todays Plan automatisch übertragen. Andrea analysiert die Daten und nutzt sie zur Planung und Steuerung meines Trainings mit maßgeschneiderten Übungseinheiten. Zum Cyclocross gehören dabei auch Lauf- und Sprungkrafteinheiten, die regelmäßig in meinem Plan auftauchen.

Für mich besonders wichtig und unterstützend ist, dass Andrea in der Periodisierung passende Ruhephasen vorsieht und sehr auf deren Einhaltung drängt. Auch das Grundlagentraining nimmt jetzt deutlich mehr Raum ein. Das Training ist abwechslungsreich und akzentuiert - mit fordernden Intervallen einerseits, aber auch aktiven, erholsamen Pausen! So vermeide ich eine Überforderung und einen Leistungsabfall, wie es mir früher passiert ist.

In unseren regelmäßigen Skype Besprechungen, die wir flexibel festlegen, erläutert Andrea die Analysen meiner Trainingsdaten, den Plan und die Durchführung für mich verständlich. Den Plan passen wir dann jeweils meinen Möglichkeiten an. Auch mit weiteren Fragen rund um den Radsport kann ich mich immer an Andrea wenden. Was sie nicht direkt beantworten kann, recherchiert sie und beschafft die Informationen zeitnah. Ihre ruhige und sympathische Art finde ich klasse!

Meine Leistungsentwicklung überprüfen wir durch regelmäßige Leistungstests (FTP-Test). Seit ich von Andrea trainiert werde, zeigt sich eine objektiv messbare und nachhaltige Leistungssteigerung."

Marcs Kommentar:

"Mit Hilfe von Andreas Coaching ist es mir sehr gut gelungen, mein gestecktes Ziel in diesem Jahr zu erreichen - trotz längerer Trainingsunterbrechung im Frühjahr. 😊

Ich bin immer wieder beeindruckt von ihrer wahnsinnigen Erfahrung rund um das Rennradfahren. Andrea hat ein exzellentes Wissen im Umgang mit Trainingsplänen und hat auf Basis meiner Leistungsdaten, Herzfrequenzwerte und meiner individuellen Bedürfnisse jede Woche meinen Trainingsplan aktualisiert. Ich telefoniere regelmäßig und sehr gerne mit ihr. Mit jedem Gespräch bekomme ich immer wieder neue Tipps und Impulse, wie ich mich verbessern kann. Sie ist immer gut vorbereitet, auf Basis meiner hochgeladenen Trainings in Today‘s Plan die richtigen Trainingsreize für die Folgewoche zu setzen. 

Sie hat eine so tolle und motivierende Art, die Themen zu vermitteln. Und wenn es mal nicht so mit der Umsetzung des Trainingsplans geklappt hat, gibt es auch immer gute Lösungen. Einfach klasse. 

Und überhaupt: auch neben dem Coaching kann ich mit Andrea über alles sprechen, ob das jetzt eine Kaufentscheidung für ein neues Bike ist, die besten Reiseziele für das Biken oder eine anstehende Reparatur.

Es ist einfach fantastisch, einen so tollen Menschen zu kennen und dass ich an Andreas wahnsinnigen Sportlererfahrung partizipieren darf."

Manuelas Kommentar:

"Andrea habe ich gesucht! und gefunden! auf ihrem Youtube Kanal der so wunderbar lehrreich ist und auch durch seine Professionalität auffällt.

Auch ihre Homepage gibt Einblicke in tiefes Verständnis und Wissen rund um den Ausdauersport Rennrad/Gravel. Für mich ist es die beste und informativste Seite, die der Radsport bietet, zusammen mit dem Youtube Kanal. Endlich einmal handfestes, sachliches Wissen und vor allen Dingen eine ehrliche Herangehensweise bezüglich der Tests von Material und Technik.

Nach vielen Jahren Hobby Rennrad Abstinenz - wollte ich irgendwie an meine meine damalige Form anknüpfen und war doch ziemlich geschockt, dass das so wohl nicht lief, wie ich mir das vorgestellt hatte. Nun ja, dreissig Jahre sind dreissig Jahre. Nachdem ich mir dann alle Videos von ihr angeschaut hatte und ich ganz nebenbei auch noch entdeckte, dass das Bikepacking für mich etwas sein könnte - trat ich dann telefonisch mit ihr in Kontakt.

Ich hatte viele Frage bezüglich Training, Technik, Bikepacking etc. die sie mir mit hoher Professionalität beantwortet. Wir hatten dann ein Coaching vereinbart, das mich wieder auf den „rechten Weg“ bringen sollte. Das Training wurde wöchentlich genau angepasst und ich kann mich immer bei ihr melden, wenn ich Fragen habe.

Inzwischen habe ich meine erste Bikepacking Tour hinter mir und Andrea hat mich sehr ermutigt während dieser Reise, die für mich ganz wunderbar verlief.

Mit Andreas Wissen und einem tollen und ganz wunderbaren Menschen im Hintergrund ist (fast) alles möglich!

Andrea, DAAAAANKE für alles!"

Karl-Heinz Kommentar:

"Gelernt: Gute Yogalehrer:innen = gutes Yoga. Ergo: Guter Rennrad Coach:innen = gutes Rennradfahren.

Es war mein Anspruch einen Rennradcoach zu finden, der mich auf dem Weg fach- und sachkundig in allen Belangen des Rennradtraining unterstützt, damit ich effektiv meine Leistung auf dem Rad verbessern kann. Im Internet bin ich auf Andreas Homepage gestoßen – da ich einen Coach „in der Nähe“ bevorzugt habe.

Erste Frage? - kann jemand aus dem tiefen Flachland mir beim Bergefahren helfen? Nach erstem Telefonat und Besuch bei Andrea war alle Skepsis verflogen.

Andrea bereitet mich somit seit über einem halben Jahr strukturiert auf meine Ziele und Zwischenziel vor. Sie schafft es ganz gezielt Verbesserungspotenziale langsam zu heben beim gleichzeitigen Hochhalten der Motivation. Wirklich mit allen Fragen im Zusammenhang beim Rennradfahren von Technik – Körperfunktionen - über Ausrüstungen kann man Andrea konfrontieren. Sie hat immer eine souveräne und hilfreiche Antwort.

So macht Training Spaß! Gerne weiter so!

Peters Kommentar:

"Zur Vorbereitung für eine längere Radtour habe ich im Internet nach Trainingsplänen für das Touren Radfahren gesucht. Rennradfahrer wollte ich nicht mehr werden, aber doch fit für meine bevorstehenden Rad Touren. Also musste ein Plan für das Grundlagentraining her.

So fand ich auf der Seite von Dr. Jeschke unter www.rennrad-liebe.de das Angebot zum Personal Coaching für Senioren. Der erste Kontakt fand über E-Mail statt und danach Gespräche über Skype.

Persönliche Ziele, Zweck und medizinische Daten wurden ausgetauscht. Um meine persönliche Belastungsfähigkeit besser einschätzen zu können, nahm Andrea auch Kontakt mit der Sportmedizin Salzburg auf, wo ich regelmäßig einen Belastungstest mache.

Mit diesem gesamten Wissen als Basis, erstelle mir Andrea einen Trainingsplan für die bevorstehenden 6 Monate bis zum Tourstart. Diesen Trainingsplan bekam ich über die App „Today`s Plan“. Nach dem täglichen Training synchronisierte ich meine Polar Uhr mit dieser App und damit war der Informationen Kreislauf wieder geschlossen.

Somit hatte ich eine strukturierte und zeitlich abgestimmte Vorbereitung mit Intervall-, Grundlagen- und Regenerationstraining. Das war ein echter Benefit für meinen Körper und meinen Geist. (einige Schweinehunde erreichten in diesen 6 Monaten das Ziel nicht!)"

Annikas & Tanjas Kommentar:

„Hallöchen! Wir sind Tanja und Annika aus dem Ruhrgebiet und haben vor kurzem das Radfahrern für uns entdeckt. Da wir gerne längere Distanzen und Reisen mit dem Rad unternehmen möchten, hilft uns das Training von Andrea eine Grundfitness aufzubauen und unserem Ziel immer näher zu kommen, vielleicht mal ein bisschen durch Europa zu fahren.

Beim Training steht der Spaß immer im Vordergrund. Trotz der Entfernung schafft es Andrea uns individuell und mit großem Einsatz zu coachen. Wir freuen uns, dass sie uns auf unserem Weg begleitet."

Leider mußten G. und ich nach nur zwei Monaten gemeinsam entscheiden, das große Ziel, die "10. Langdistanz in Roth", aufzugeben. Die Knieverletzung zeigte sich als zu schwerwiegend. Für einen Vollblutsportler wie G. eine sehr schwer zu akzeptierende Situation. Auch solche Gespräche und Entscheidungen gehören zur Verantwortung einer Trainerin. 

Kims Kommentar:

"Ich bin auf Andreas youTube-Kanal gestoßen, als ich mich in einer gesundheitlich prekären Situation befand: zu einer langen chronischen Erkrankung, die mich am geliebten Sport gehindert hat, kam noch eine Tumorerkrankung dazu, die mir „den Rest“ gab. Eine schwere Operation stand bevor und ich musste mich darauf vorbereiten, nicht nur mental, sondern auch körperlich. Denn ich wusste aus Erfahrung: je besser die Fitness, um so schneller die Genesung. Mir wurde klar: ich brauche dafür professionelle Unterstützung.

Und die fand ich in Andrea durch das Kontaktformular auf ihrer Homepage. Sie antwortete umgehend. Ein absoluter Glücksfall! Mit ihrer Hilfe fing ich ganz langsam wieder an mich sportlich zu betätigen. Durch das professionelle Training legten wir zusammen den Grundstein für den Aufbau einer Grundfitness, auch wenn ich nach der langjährigen Pause wieder „bei Null“ anfangen musste. Es ging langsam bergauf! Das war vor allem nach der OP wichtig, wo sie mich immer wieder auch mental auffing, wenn es gesundheitlich zu Rückschlägen kam. Gemeinsam schafften wir es aus dem Dauer-Tief der letzten Jahre heraus. Und langsam lernte ich, wieder Vertrauen zu meinem Körper zu bekommen. Ein gutes Gefühl!

Mir ist zwar bewusst, dass ich nicht mehr an die Form alter Tage anknüpfen werden kann, aber ich habe mit Andreas Hilfe tatsächlich körperliches und mentales Wohlbefinden zurück erhalten. Sie motiviert, wenn es Rückschläge gibt und bremst vorsichtig, wenn ich dabei bin mich zu überlasten.

Ihr Training gibt mir Halt und Stabilität und ich komme wieder in den Genuss von sportlichen
Glückshormonen. Die Zusammenarbeit mit ihr macht total Spaß! Sie ist eine fantastische Trainerin!

Danke Andrea!"

• N.R. und Z.B. aus Aurich. Hobbytriathletinnen mit Ziel 70.3 in 6/2024 (beide gefinisht)
• R.A..: Ultramarathonfahrer mit Ziel 1000 Kilometerrennen in 2026
• J.F.: Berufspendler, Hobbysportler mit Ambitionen. Wie integriere ich strukturiertes Train in mein tägliches Pendeln?
• W.J.: Ultraläuferin. Nach diversen Erkrankungen und Rückschlägen zur Langsdistanz in 2026
• D.B.: Hobbyfahrerin. Vorbereitung zur Teilnahme am Woman Workshop auf Sardinien im Mai 2025